FITNESS CENTER

Nhằm mục đích mở rộng hoạt động của Phòng tập B-fitness và đáp ứng thêm nhu cầu của Khách Hàng, Phòng tập chúng tôi đã mở thêm lớp Thể Dục Thẩm Mỹ vào buổi sáng các ngày Thứ Hai, Thứ Tư, và Thứ Sáu từ 7h đến 8h. Mong các hội viên Lưu Ý và đến tham gia lớp học cùng chúng tôi. 

Hội viên lưu ý: Cần phải đăng kí với tiếp tân trước khi đến lớp.

Aerobic còn gọi là  thể dục thẩm mỹ,  được hiểu là tập hợp nhiều bài tập với các chuyển động cơ thể, bước chân theo nhạc với sự bắt nhịp của giáo viên hướng dẫn.

Loại hình thể dục thẩm mỹ này trở nên rất phổ biến tại Mỹ cùng với phong trào sản xuất các video hoặc các chương trình truyền hình của Jane Fonda và Richard Simmons về phương pháp tập thể dục thẩm mỹ trong thập niên 1980. Aerobic là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình trong khoảng thời gian dài.

Aerobic nghĩa là “có oxy” bởi nó liên quan đến quá trình huy động và sử dụng oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ bắp.

Ưu điểm của việc tập luyện aerobic:
 
Có rất nhiều cách để tập luyện aerobic. Về cơ bản, bài tập aerobic là các vận động cường độ thấp và trung bình trong một khoảng thời gian dài. Chạy đường dài là một ví dụ, tuy nhiên, chạy nước rút lại không được coi là một bài tập aerobic. Chơi tennis đơn với hoạt động liên tục cũng được coi là một hình thức aerobic, trong khi đó, đánh golf và chơi tennis đôi với nhiều quãng nghỉ thường xuyên lại không phải là aerobic. 
 
Các tác dụng căn bản của bài tập aerobic: 
 
- Tăng cường các cơ liên quan tới quá trình hô hấp. 
 
- Tăng cường và làm khỏe cơ tim. 
 
  các bài tập aerobic khiến chúng ta khỏe mạnh và dẻo dai hơn, hạn chế các nguy cơ bệnh tật liên quan đến vấn đề tim mạch. Hơn nữa, các bài tập aerobic cường độ cao như chạy bộ hoặc nhảy dây có thể khuyến khích sự phát triển của xương, ngăn ngừa bệnh loãng xương ở cả nam giới và phụ nữ. 
 
Ngoài những lợi ích về mặt sức khỏe, aerobic cũng mang lại những lợi ích khác: 
 
- Làm tăng khả năng dự trữ năng lượng dạng phân tử như chất béo và cacbohydrat bên trong các cơ bắp, giúp làm tăng tính bền bỉ. 
 
- Tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ. 
 
- Tăng khả năng đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện. 
 
- Tăng cường tốc độ hồi phục cơ sau quá trình luyện tập cường độ cao. 
 
Tác dụng của aerobic là tác động tích cực đến hệ thống tuần hoàn và hô hấp (tim, phổi và mạch máu). Trong khi tập luyện các bài tập aerobic, một lượng tối đa oxy được chuyển hóa trong các cơ bắp. Điều này rất có lợi cho cả các hoạt động của hệ thống tuần hoàn và hô hấp cũng như khả năng tách oxy và năng lượng rồi chuyển hóa chúng của hệ thống các cơ bắp. 
 
Để xác định được khả năng tối đa của aerobic, các chuyên gia vật lý trị liệu thường hướng dẫn các đối tượng của mình tập trên thiết bị chuyên dụng, trước tiên là đi bộ ở tốc độ thấp, rồi sau đó tăng dần cường độ với các quãng nghỉ được định trước. 
 
Mức độ dẻo dai của hệ thống hô hấp, tim mạch càng lớn, lượng oxy cần thiết cho các cơ tham gia vào quá trình tập luyện càng nhiều và bài tập càng dài mà vẫn không khiến người tập kiệt sức. Khả năng aerobic càng lớn thì mức độ phù hợp với aerobic càng cao.